يعتمد مبدأ النظام الغذائي أو الأكل الصحي على تزويد جسم الإنسان بالعناصر الغذائية التي يحتاجها
خلال اليوم مع الاحتفاظ به
خلال اليوم مع الاحتفاظ به
ضمن السعرات الحرارية اليومية المستهلكة لتقليل الوزن ويتضمن هذا النظام الغذائي الصحي تغييرات في نمط
الحياة.
الحياة.
يجب على الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن بالإضافة إلى زيادة النشاط البدني تقليل عدد
السعرات الحرارية
السعرات الحرارية
المستهلكة من الأطعمة والمشروبات كل يوم لأن التخفيض اليومي بحوالي 500 إلى 1000 سعر حراري
يمكن أن يؤدي إلى
يمكن أن يؤدي إلى
خسارة حوالي 0.45. 0.90 كجم في أسبوع واحد من المهم معرفة أن اتباع نظام غذائي
ليس للجميع لأن الأبحاث تظهر أنه
ليس للجميع لأن الأبحاث تظهر أنه
بسبب الجينات المختلفة وأسلوب حياة كل شخص فإن اتباع نظام غذائي معين لفقدان الوزن يمكن
أن يؤثر على شخص دون
أن يؤثر على شخص دون
التأثير على آخر ومع ذلك هناك بعض النصائح العامة لاتباع نظام غذائي متوازن لأن الوجبة
يمكن تقسيمها إلى ثلاثة أجزاء:
يمكن تقسيمها إلى ثلاثة أجزاء:
الإفطار والوجبات الجانبية والوجبات الخفيفة المسائية وميزة تقسيم ثلاث وجبات هي المساعدة في تجنب الوجبات
الخفيفة
الخفيفة
التي يتم تناولها في وقت الإفطار. مفرط، متطرف، متهور