تعتمد الأنظمة الغذائية والوجبات على الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات مثل تلك الموجودة في الأطعمة السكرية
والمعكرونة والخبز وتركز على الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية والخضروات وهناك العديد من الأمثلة على
الأطعمة
الأطعمة
الصحية لفقدان الوزن التي يمكن أن تقلل الوزن وتحسين الصحة وتقديم المساعدة في النظام الغذائي
وإرشادات النظام الغذائي
وإرشادات النظام الغذائي
للمساعدة في إنقاص الوزن يجب تجنب الأطعمة
يعتمد الطعام الذي يجب أن تتناوله على عدة أشياء بما في ذلك صحتك العامة وكمية
التمارين التي تمارسها والوزن الذي يجب
التمارين التي تمارسها والوزن الذي يجب
أن تخسره وفيما يلي أساسيات الطعام الصحي: احرص على تناول: اللحوم والأسماك والبيض والخضروات والفواكه.
تأكد من تناول المكسرات ومنتجات الألبان عالية الدسم والدهون الصحية وربما حتى بعض الدرنات والحبوب
الخالية من الغلوتين.
الخالية من الغلوتين.
يجب أن يعتمد نظامك الغذائي على هذه الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات الحقيقية غير المصنعة: اللحوم مثل
لحم البقر والضأن
لحم البقر والضأن
والدجاج والأسماك مثل السلمون. البيض والخضروات والفواكه. المكسرات والبذور: اللوز والجوز وبذور عباد الشمس .
منتجات
منتجات
الألبان عالية الدسم: الجبن والزبدة والقشدة والزبادي