كل سيده تحلم بان يكون لها جسد مشدود و رونق
جذاب و تبحث دائما عن كل ماهو جديد و تلجا الي
الجيم و ان تستغل وقتها و تلعب العاب رياصيه كي
تشد بها الاجزاء المترهله من البطن والخصر وليست
السيدات فقط بل الرجال ايضا فالكل يحب ان يحصل
على قوام انيق وجميل خالى من الدهون والديفوهات
التى تضايق فى ارتداء بعض الملابس والاغلب يتجهون
الى الانظمه الغذائيه واتباع رجيم ولكن يجب مع الرجيم
واتباع الحميه الغذائيه ان يلعب الانسان بعض من الرياضه
اليوميه وايضا يجب المشى ساعه يوميا على الاقل
للحصول على جسد جميل رياضى وبطن
مشدوده خاليه من الترهلات
تمارين البطن , تمارين سهله لشد البطن
تمرين للبطن
