كل منا رجال ونساء يسعى الى قوام جميل وخاصه
السيدات فهم اكثر اهتماما بالحصول على جسد جميل
مشدود خالى من الدهون فالكل يسعى الى الحميه
الغذائيه لتقليل الوزن واللجوء الى صالات الجيم والجرى
والبعض ليس لديه وقت للجرى او ارتياد صالات الجيم ولكن
هناك عده تمارين جميله لشد منطقه المؤخره فى اسبوع
والحصول على نتائج مرضيه واليكى فيديو يشرح كيفيه اداء هذه التمارين
تمارين المؤخره ، تمارين شد المؤخره
تمارين لشد المؤخرات
- اجمل مواخرات البنات
- صور بنات الجيم مؤخره
- صور تمارين لشد الارداف
- مؤخرات في جيم
- مؤخرات في صالت الجيم