يعانى العديد من الرجال و كثير من السيدات كذلك من مشاكل و ترهل فمنطقة الارداف
وشكلها المترهل يؤثر على شكل الجسم العام و بالتالي يؤثر كذلك على الحالة النفسيه
مما يصيب بعض البنات و السيدات بالخجل و حتي الشباب كذلك و يمنعهم من ارتداء ملابس قصيرة نوعا ما
ولكن الرياضة و التمارين الرياضية ربما تساعد فحل هذي المشكله
بشرط المواظبة و الاستمرار
والرياضة بشكل عام مفيدة للجسم و العضلات و الحالة المزاجيه
تمارين شد الارداف, اسهل و اهم التدريبات لشد منطقة الافخاد
تمرين شد الارداف
