يعاني الكثير من الرجال وكثير من السيدات ايضا من مشاكل وترهل في منطقه الارداف
وشكلها المترهل يؤثر على شكل الجسم العام وبالتالي يؤثر ايضا على الحاله النفسيه
مما يصيب بعض البنات والسيدات بالخجل وحتى الشباب ايضا ويمنعهم من ارتداء ملابس قصيره نوعا
ما
ولكن الرياضه والتمارين الرياضيه قد تساعد في حل هذه المشكله
بشرط المواظبه والاستمرار
والرياضه بشكل عام مفيده للجسم والعضلات والحاله المزاجيه
تمارين شد الارداف, اسهل واهم التدريبات لشد منطقه الافخاد
تمرين شد الارداف
