ينتج الكرش عن تراكم دهون البطن وهناك أسباب عديدة لظهور الكرش. الإكثار من تناول الأطعمة
المحتوية على دهون أو الإفراط
المحتوية على دهون أو الإفراط
في الولادة والولادة أو عدم ممارسة الرياضة أو وجود عوامل وراثية وقد يتسبب الكرش في
إحراج شديد للمصاب بسبب سوء
إحراج شديد للمصاب بسبب سوء
شكله. واستلق على الأرض وحرك ساقيك واركب الدراجة. تمرن بسرعة معتدلة لمدة ثلاثين إلى ستين
ثانية. استراح لمدة
ثانية. استراح لمدة
خمس عشرة ثانية. كرر الخطوات المذكورة أعلاه لمدة ثلاث جولات.
فوائد التمرين: يركز هذا التمرين على شد البطن من الأسفل وتقوية العضلات السفلية وتكبيرها إلى
حد معين ويوصى بتكرار هذا
حد معين ويوصى بتكرار هذا
التمرين مرتين في الأسبوع.
استلقِ على أرض صلبة ضع يديك على الأرض ارفع ساقيك 90 درجة ثم ارفعهما. كرر
هذا التمرين من 10 إلى 25 مرة ثم استرح
هذا التمرين من 10 إلى 25 مرة ثم استرح
لمدة 10 ثوانٍ. قم بثلاث مجموعات من هذا التمرين
تمارين لازالة الكرش
فوائد التمارين الرياضية
التعود على ممارسة الرياضة