يوم الخميس 4:46 مساءً 21 يناير، 2021

تمرين العضلات

آخر تحديث ف5 ديسمبر 2021 السبت 2:13 صباحا بواسطه شهد

إليكم اروع تمرينات للعضلات.

كل رجل يحب ان يصبح له عضلات حتى يخرج الجسم بشكل رائع و جذاب فيحافظ

دائما على تمارين للعضلات حتى يحصل على ما يرغب به و من التمارين للعضلات

تمرين الضغط و هو مجموعة من العضلات التي تقوم بتمرينها كالصدر و الاكتاف

وغيرها و للحفاظ على هذي التمارين و القيام فيها بشكل جيد يجب اتباع الخطوط اولا

ان تضع الايدين على الارض و بعدهم عن بعض و نضعهم عن عرض الكتفين و خفض

الجسم حتى الصدر يلمس الارض و كذلك الضغط على الاجناب مع بعض و شد عضلات

البطن و خفض و رفع الجسم و كذلك تمرين الضغط على المقعد..

 


وهو النوم على الظهر

تحت قضيب الأثقال و تكون المؤخرة و الكتفان و الراس على المقعد مع انحناء فالعمود

الفقرى و تكون الارجل متساويه على الارض و بعيدة عن بعضها قليل و كذلك نقرب الثقل

من الصدر قبل نزولة على الصدر و يجب عدم انزالة مرة واحدة على الارض و كذلك تمرين

القرفصاء من احسن تمارين العضلات

تمرين العضلات

تمارين العضلات

صور