حمية دوكان

10 نوفمبر 2024 الأحد 4:15 مساءً

502

المراحل الأربع لنظام دوكان الغذائي بما في ذلك نخالة القمح والكثير من الماء والمشي لمدة
20 دقيقة في اليوم. السماح بتناول

الخضار خلال المرحلة الثانية من النظام الغذائي متبوعة بكمية قليلة من الفاكهة والحبوب الكاملة.

النظام الغذائي لا يعتمد على كمية الطعام أو حساب السعرات الحرارية. على الأقل في المرحلة
الأولى من النظام الغذائي طالما

أنك تأكل البروتين يمكن للنظام الغذائي أن يسمح لك بتناول الطعام في أي وقت وفي
أي مكان. في المرحلة الأولى لا تفقد أكثر

من 1 كجم في اليوم. ينتهي الذعر من الجوع في اليوم الثالث من المرحلة الأولى
وهذه هي المرحلة الأكثر حساسية لأن

الجسم يميل إلى زيادة الوزن مرة أخرى. هذا هو السبب في أن هذه المرحلة تهدف
إلى منع زيادة وزنك عن طريق إدخال

الأطعمة التي كانت محظورة في المرحلة السابقة تدريجيًا.

حمية غذائية لتخفيف الوزن