4:35 مساءً الإثنين 10 ديسمبر، 2018

رجيم رمضان 30 كيلو , اقوى رجيم رمضان فى 30 يوم

شهر رمضان شهر الصيام والعزومات الشهيه

ولكن  اذا اردتى المحافظة على وزنك وانقاص

كيلو كل يوم عليكى اتباع النظام الاتى

السحور اليومى كوب لين او ذبادى منزوع

الدسم بالاضافه الى احد الاشياء الاتيه

سلطة بطاطس    جزر  ،

طبق فول بزيت الزيتون

بقدونس رغيف عيش بيضه مسلوقه

جبنة لايت بالفلفل والطماطم   رغيف عيش

بيضه مسلوقه جبنة لايت بالفلفل والطماطم رغيف عيش

الافطار فراخ  او سمك او لحم يكون مشوى  خضار سوتيه

طبق صغير ارز سلطة خضراء ارز بسمتى او جلاش  ولا تنسى

الشوربه  لا تجمعيهم مره واحده او في وجبه واحده ولكن نوعى

كل يوم شىء اهم حاجة قللى من الدهون والنشويات وعوضى

بفاكهه واكثرى من شرب المياه والعصائر الطازجه

وهذا فيديو مصحوب ببعض الصور  عن اقوى رجيم رمضان

رجيم رمضان 30 كيلو ،



اقوى رجيم رمضان في 30 يوم

صوره رجيم رمضان 30 كيلو , اقوى رجيم رمضان فى 30 يوم

 

 

40 views

رجيم رمضان 30 كيلو , اقوى رجيم رمضان فى 30 يوم