رجيم رمضان 30 كيلو , اقوى رجيم رمضان فى 30 يوم

شهر رمضان شهر الصيام و العزومات الشهيه

ولكن  اذا اردتي المحافظة على و زنك و انقاص

كيلو كل يوم عليكي اتباع النظام الاتى

السحور اليومي كاس لين او ذبادي منزوع

الدسم بالاضافة الى احد الحاجات التاليه

سلطة بطاطس    جزر  ،طبق فول بزيت الزيتون

بقدونس رغيف عيش بيضة مسلوقه

جبنة لايت بالفلفل و الطماطم   رغيف عيش

بيضة مسلوقة جبنة لايت بالفلفل و الطماطم رغيف عيش

الافطار فراخ  او سمك او لحم يصير مشوى  خضار سوتيه

طبق صغير ارز سلطة خضراء ارز بسمتى او جلاش  و لا تنسى

الشوربه  لا تجمعيهم مرة واحدة او في و جبة واحدة و لكن نوعى

كل يوم شيء اهم حاجة قللي من الدهون و النشويات و عوضى

بفاكهة و اكثري من شرب المياة و العصائر الطازجه

وهذا فيديو مصحوب ببعض الصور  عن احسن رجيم رمضان

رجيم رمضان 30 كيلو ، احسن رجيم رمضان في 30 يوم

صورة رجيم رمضان 30 كيلو , اقوى رجيم رمضان فى 30 يوم

صور

 

 

صورة رجيم رمضان 30 كيلو , اقوى رجيم رمضان فى 30 يوم

237 views