11:24 مساءً الأربعاء 26 يونيو، 2019






رجيم رمضان 30 كيلو , اقوى رجيم رمضان فى 30 يوم

شهر رمضان شهر الصيام و العزومات الشهيه

ولكن  اذا اردتي المحافظة على و زنك و انقاص

كيلو كل يوم عليكي اتباع النظام الاتى

السحور اليومي كوب لين او ذبادي منزوع

الدسم بالاضافة الى احد الاشياء الاتيه

سلطة بطاطس    جزر  ،

 

طبق فول بزيت الزيتون

بقدونس رغيف عيش بيضة مسلوقه

جبنة لايت بالفلفل و الطماطم   رغيف عيش

بيضة مسلوقة جبنة لايت بالفلفل و الطماطم رغيف عيش

الافطار فراخ  او سمك او لحم يكون مشوى  خضار سوتيه

طبق صغير ارز سلطة خضراء ارز بسمتى او جلاش  و لا تنسى

الشوربه  لا تجمعيهم مرة واحدة او في و جبة واحدة و لكن نوعى

كل يوم شيء اهم حاجة قللي من الدهون و النشويات و عوضى

بفاكهة و اكثري من شرب المياة و العصائر الطازجه

وهذا فيديو مصحوب ببعض الصور  عن اقوى رجيم رمضان

رجيم رمضان 30 كيلو ،

 

 

اقوى رجيم رمضان في 30 يوم

صور رجيم رمضان 30 كيلو , اقوى رجيم رمضان فى 30 يوم

 

 

صور رجيم رمضان 30 كيلو , اقوى رجيم رمضان فى 30 يوم

109 views

رجيم رمضان 30 كيلو , اقوى رجيم رمضان فى 30 يوم