زيادة الوزن في رمضان

آخر تحديث ف2 ديسمبر 2021 الأربعاء 6:48 مساء بواسطه ايمان راشد

مشكلة نقص الوزن اقل بعديد من مشكلة الوزن الزائد و السمنه و يتم تشخيص نقص الوزن عن طريق حساب مؤشر كتله الجسم
والذى يتم حسابة بالصيغه الاتية: مؤشر كتله الجسم = الوزن كجم / الى مربع الطول بالمتر م 2 لذا ممكن تقدير ان و زن
الشخص الذي يصبح مؤشر كتله جسمة اقل من 18.5 كجم / م 2 امر طبيعي و قرار زياده الوزن يعتمد على عاملين.

 


الأول هو
عامل الصحة لذا اذا كان الشخص من طول و وزن طبيعي و جسم سليم و تغذيه جيده لا داعى لاكتساب الوزن و لكن اذا كان
فقدان الوزن مرتبطا بمرض او سوء تغذيه يلزم التدخل و العلاج الغذائى فهذه الحالة و ربما يحتاج الشخص الى استشاره طبية
لتحديد هل تحتاج لزياده الوزن؟
علي عكس الكيفية التي يعتقد العديد من الناس ان زياده الوزن لا ممكن تحقيقها الا عن طريق تناول كميه كبار من الأطعمة
عاليه السعرات الحرارية و رغم انه من الممكن تحقيق زياده الوزن  الا ان هذي الكيفية لا تزال غير صحية لأن زياده الوزن بهذه
الكيفية ممكن ان تحسن الوزن المظهر ربما يلبى احتياجات الأشخاص الراغبين فزياده الوزن و لكن هذي الزياده بشكل رئيسي
هى زياده فالأنسجه الدهنيه و التي ممكن ان تضر بالصحة و ربما تتداخل كذلك مع لياقه الرياضيين و الأداء الرياضى لذا يجب النظر
إليها بكيفية صحية لزياده الوزن بالإضافه الى تناول نظام غذائى عالى السعرات الحرارية تحتاج كذلك الى اداء بعض التمارين
المحدده بما يعادل 50٪ من الطلب اليومي و محتوي عالى من الكربوهيدرات و البروتين و محتوي متوسط ​​من الدهون

زياده الوزن فرمضان

طرق ذياده الوزن

تناول نظام غذائى

41 views

زيادة الوزن في رمضان