علاج قله النوم , افضل علاج لقه النوم

قلة النوم من المشكلات الكبيرة التي قد يتعرض لها الانسان بطريقة كبيره

والكثير من الناس يشتكون بقلة النوم و التوتر المستمر و التعب الذى ينتج عن قلة النوم هذه من تعب جسدى كبير

والكثير يتوجة الى الطبيب لاعطاءة العقاقير التي تجعلة ينم و هنا الخطا الكبير جدا هو اخذ العقاقير

فلعلاج تلك المشكلة من الضروري ان تتبع الخطوات التالية المهمه

التوجة الى النوم عندما تشعر بالنوم في الحال و استيقظ في الوقت الطبيعي من الصباح

غرفة النوم يجب ان تكون مظلمة و هادئة جدا

الابتعاد عن شرب المشروبات المبة مثل الشاى و القهوة و النسكافية ابتعد عنهم تماما

ممارسة الرياضة يوميا في الصباح

صور بنات