احلى اجسام بنات

التمرين يعني ببساطة ممارسة الرياضة البدنية التي تستهلك الطاقة. ويمكن أن تتراوح من الأنشطة البدنية
البسيطة إلى

الأنشطة البدنية الشاقة للغاية بما في ذلك أمثلة التمارين: المشي وزراعة الحدائق ودفع عربات الأطفال
وصعود السلالم ولعب

كرة القدم والرقص ومن الجدير بالذكر أن للحصول على الفوائد الصحية يجب أن تكون شدة
التمارين البدنية معتدلة أو قوية أو

كليهما وتعتمد هذه الشدة على صعوبات التنفس وتسارع ضربات القلب وإذا تم القيام بتمارين بدنية
قوية يمكن تقليل الوقت الذي

يقضيه في ممارسة الرياضة إلى النصف مع فوائد صحية مماثلة. التمارين التي لا تسبب تسارع
ضربات القلب لا تعتبر أنشطة

بدنية مثل القيام بالأعمال المنزلية الخفيفة  يعطي شعوراً بالسعادة: يمكن للتمارين الرياضية أن تحسن المزاج
وتقليل الاكتئاب

والقلق والعصبية بالإضافة إلى أن التمارين المنتظمة يمكن أن تزيد من إنتاج هرمون الإندورفين. هذا
يساعد على تحفيز المشاعر

الإيجابية وتقليل الألم.