تغذية الحامل في الشهر الاول , اطعمه تتناولها الحامل فى الاشهر الاولى من الحمل

الاشهر الاولى للحامل مهمه جدا ويجب الاعتناء بنوعيه

الطعام الذى تتناوله الحامل فعليه عامل كبير لصحتها

ولصحه الجنين فيجب ان تهتم بالفيتامينات المغذيه

والتى تتواجد فى الخضروات والفاكهه وخاصه الحديد

والزنك  وحمض الفوليك  والكالسيم  وفيتامين ب و C

  وعليها الاكثار من شرب الحليب فهو مهم جدا لعظمها

وايضا تحتاج الحامل الى نسبه من النشويات والدهون

ولكن ليس بكثره  ولا تنسى الحامل نصيبها من الراحه

وبعض التمارين البسيطه وخاصه فى الاشهر الاولى

من الحمل واليكم فيديو توضيحى لهذا الموضوع

تغذيه الحامل في الشهر الاول ، اطعمه تتناولها الحامل فى الاشهر الاولى من الحمل

تغذيه الحوامل

https://www.youtube.com/watch?v=3fm9UDAtKYw