كل منا رجال و نساء يسعي الي قوام رائع و خاصه
السيدات فهم اكثر اهتماما بالحصول علي جسد جميل
مشدود خالي من الدهون فالكل يسعي الي الحميه
الغذائية لتقليل الوزن و اللجوء الي صالات الجيم و الجرى
والبعض ليس لدية و قت للجري او ارتياد صالات الجيم و لكن
هنالك عدة تمارين جميله لشد منطقة المؤخره فاسبوع
والحصول علي نتائج مرضية و اليكي فيديو يشرح طريقة اداء هذة التمارين
تمارين المؤخرة ، تمارين شد المؤخره
تمارين لشد المؤخرات
- اجمل مواخرات البنات
- صور بنات الجيم مؤخره
- صور تمارين لشد الارداف
- مؤخرات في جيم
- مؤخرات في صالت الجيم
