كل من الرجال و النساء يحبون ان يمتلكون جسم
وقوام رائع و مشدود و خالي من الترهلات و خاصه
النساء فهم التكثر بحثا عن جسم رائع جذاب و خاصه
بعد فترات الحمل و الولادة و الارضاع فعديد من السيدات
يحزنون اذا عجبهم فستان او طقم لبس و لكن و جدوه
غير مناسب لهم فقد يشعرهم ذلك الامر بالاحباط
والاكتئاب لكي نحصل علي قوام رائع يجب
العناية باجسامنا من اثناء اختيار الوجبات الصحيه
الخاية من الدهون و النشويات و اتباع بعض التمارين
المنزلية اذا لم نستطيع الذهاب الي الجيم و ايضا
المشي فهو مفيد جدا جدا لشد البطن
تمارين لشد البطن فاسبوع ، اسرع تمارين
لشد البطن و ترهلاتها فاقل من اسبوع
تمرين لشد البطن فاسبوع
- صور لحركات شد البطن
