المراحل الأربع لنظام دوكان الغذائى بما فذلك نخاله القمح و العديد من الماء و المشى مدة 20 دقيقه فاليوم. السماح بتناول
الخضار اثناء المرحله الثانيه من النظام الغذائى متبوعه بكميه قليله من الفاكهه و الحبوب الكاملة.
النظام الغذائى لا يعتمد علي كميه الاكل او حساب السعرات الحرارية. علي الأقل فالمرحله الأولي من النظام الغذائى طالما
أنك تأكل البروتين ممكن للنظام الغذائى ان يسمح لك بتناول الاكل فاى و قت و فاى مكان. فالمرحله الأولي لا تفقد اكثر
من 1 كجم فاليوم. ينتهى الذعر من الجوع فاليوم الثالث من المرحله الأولي و هذة هى المرحله الأكثر حساسيه لأن
الجسم يميل الي زياده الوزن مره اخرى. ذلك هو الاسباب =فان هذة المرحله تهدف الي منع زياده و زنك عن طريق ادخال
الأطعمه التي كانت محظوره فالمرحله السابقه تدريجيا.
حميه دوكان
خطه رجيم دوكان
مراحل رجيم دوكان
