قبل البدا باتباع اى رجيم صحي يجب ان يصبح لدي الشخص ارادة قويه
لتخفيف الوزن لكي ينجح و يصل الي هدفه يجب الالتزام بقواعد الرجيم و منها النوم ليلا و عدم السهر
وشرب الماء العديد ما لايقل عن 8 كاسات و ممارسة الرياضة يوميا و المشي جميع يوم ساعه
علي الاقل و تناول الطعام بكميات قليلة و يمنع تناول النشويات و السكريات و الدهون
ويجب ان تقوم باختبار الغدة الدرقية للتاكد انه ليس هنالك اي كسل اوفرط فالهرمون
حمية غذائية للرجيم,اقوي النصائح لاتباع رجيم صحيح
حميات غذائية للرجيم
حميات غذائية للرجيم
- حمية غذائية