رجيم رمضان 30 كيلو , اقوى رجيم رمضان فى 30 يوم

شهر رمضان شهر الصيام و العزومات الشهيه

ولكن  اذا اردتي المحافظة علي و زنك و انقاص

كيلو جميع يوم عليكي اتباع النظام الاتى

السحور اليومي : كاس لين او ذبادي منزوع

الدسم بالاضافة الي احد الحاجات التاليه

سلطة بطاطس  +  جزر  ،طبق فول بزيت الزيتون

+ بقدونس + رغيف عيش بيضة مسلوقه

+ جبنة لايت بالفلفل و الطماطم +  رغيف عيش

بيضة مسلوقة + جبنة لايت بالفلفل و الطماطم + رغيف عيش

الافطار : فراخ  او سمك او لحم يصبح مشوى  خضار سوتيه

طبق صغير ارز سلطة خضراء ارز بسمتي او جلاش  و لا تنسى

الشوربه  لا تجمعيهم مرة و احدة او فو جبة و احدة و لكن نوعى

كل يوم شىء اهم حاجة قللي من الدهون و النشويات و عوضى

بفاكهة و اكثري من شرب المياة و العصائر الطازجه

وهذا فيديو مصحوب ببعض الصور  عن اقوي رجيم رمضان

رجيم رمضان 30 كيلو ، اقوي رجيم رمضان ف30 يوم



 

 




رجيم رمضان 30 كيلو , اقوى رجيم رمضان فى 30 يوم