طريقة تخسيس الكرش

كيف تتخلصى من الكرش.

يتتطلب الأمر ان تبذل جهد و تصبر و التزم حتى تقدر تتخلص من الكرش و تتبع نظام غذائي

صحى و تقوم بتغيير ة كنمط للحياة لان يعتمد تخسيس الكرش على عدد سعرات حرارية

معينة و تناول الوجبات بعد سعرات حرارية قليله  للوصول الى نتيجة مرضية كما يوجب عليك

ممارسه الرياضه بشكل يومي لانها تساعد علي زيادة فحرق السعرات الحرارية و ترفع

معدل التنظيم الغذائى الصحيح يجب المشى يوميا يجب تناول الالياف الذائبة بزيادة مثل

البقوليات و بذر الكتان لانة يساعد على الاحساس بالشبع و انقاذ الوزن لان محتويات الالياف

تكون مصدر مهم لتخسيس الكرش يجب اجتناب الاطعمة =التي تحتوى علي نسبة كبار من

الدهون لانها تصيب الانسان كذلك بامراض القلب و تتركز الدهون فمنطقة البطن يجب زياده

تناول البروتينات لانها ترجمة تساعد فالاحساس بالشبع و تقلل من الشهية و يجب تقليل

كمية الاكل يوميا التخلص من التوتر ممارسة الرياضة تحميل الحصول علي مش نوم دي

ساعات كثيره

كيفية تخسيس الكرش

طرق تخسيس الكرش








طريقة تخسيس الكرش