احلى اجسام بنات

التمرين يعنى ببساطه ممارسه الرياضه البدنيه التي تستهلك الطاقة. و ممكن ان تتراوح من الأنشطه البدنيه البسيطه الى

الأنشطه البدنيه الشاقه للغايه بما فذلك امثله التمارين: المشى و زراعه الحدائق و دفع عربات الأطفال و صعود السلالم و لعب

كره القدم و الرقص و من الجدير بالذكر ان للحصول علي الفائدة الصحيه يجب ان تكون شده التمارين البدنيه معتدله او قويه او

كليهما و تعتمد هذة الشده علي صعوبات التنفس و تسارع ضربات القلب و إذا تم القيام بتمارين بدنيه قويه ممكن تقليل الوقت الذي

يقضية فممارسه الرياضه الي النصف مع فائدة صحيه مماثلة. التمارين التي لا تسبب تسارع ضربات القلب لا تعتبر انشطة

بدنيه كالقيام بالأعمال البيتيه الخفيفة  يعطى شعورا بالسعادة: ممكن للتمارين الرياضيه ان تحسن المزاج و تقليل الاكتئاب

والقلق و العبنوته بالإضافه الي ان التمارين المنتظمه ممكن ان تزيد من انتاج هرمون الإندورفين. ذلك يساعد علي تحفيز المشاعر

الإيجابيه و تقليل الألم.