تعتمد الأنظمه الغذائيه و الوجبات علي الأنظمه الغذائيه منخفضه الكربوهيدرات كتلك الموجوده فالأطعمه السكرية
والمعكرونه و الخبز و تركز علي الأطعمه الغنيه بالبروتين و الدهون الصحيه و الخضروات و هنالك الكثير من الأمثله علي الأطعمة
الصحيه لفقدان الوزن التي ممكن ان تقلل الوزن و تحسين الصحه و تقديم المساعده فالنظام الغذائى و إرشادات النظام الغذائي
للمساعده فانقاص الوزن يجب اجتناب الأطعمة
يعتمد الاكل الذي يجب ان تتناولة علي عده اشياء بما فذلك صحتك العامه و كميه التمارين التي تمارسها و الوزن الذي يجب
أن تخسرة و فيما يلى اساسيات الاكل الصحي: احرص علي تناول: اللحوم و الأسماك و البيض و الخضروات و الفواكه.
تأكد من تناول المكسرات و منتجات الألبان عاليه الدسم و الدهون الصحيه و قد حتي بعض الدرنات و الحبوب الخاليه من الغلوتين.
يجب ان يعتمد نظامك الغذائى علي هذة الأطعمه منخفضه الكربوهيدرات الحقيقيه غير المصنعة: اللحوم كلحم البقر و الضأن
والدجاج و الأسماك كالسلمون. البيض و الخضروات و الفواكه. المكسرات و البذور: اللوز و الجوز و بذور عباد الشمس . منتجات
الألبان عاليه الدسم: الجبن و الزبده و القشده و الزبادي
طبخات دايت
أساسيات الاكل الصحى
أساسيات الدايت
