تمارين البطن للنساء

تمارين شد البطن هى رياضه للأشخاص الذين يعانون من تدلى الكرش فالمنزل او فالنوادى بسبب عدم ممارسه الرياضه او

سوء التغذيه او العوامل الوراثيه التي تسبب تراكم الدهون الزائده و تراكم الدهون فالبطن و تؤثر سلبا علي التمرين. كما انه من

ناحيه المظهر الجسدى يقلل من الثقه بالنفس لذلك فإن جوده ملابس الشخص محدوده و يجب علية ارتداء الملابس لإخفاء الدهون

الزائدة. فقدان الوزن بسرعه و تقليل السمنة. حرق الدهون الزائده بعد نحت الخصر و إبراز عضلات البطن. منع ارتفاع ضغط الدم

وأمراض المعدة. زياده مرونه الجسم و تقليل التجاعيد. يحفز هرمونات السعاده و يخفف من الاكتئاب. يقوى العظام عن طريق زيادة

كتله العظام و بالتالي يمنع هشاشه العظام. سواء فو قت النوم او الاستيقاظ او و قت الوجبه يمكنك ضبط الساعه البيولوجية

للجسم.

ركوب الدراجات: يستلقى الشخص علي ظهرة و يثنى ذراعية تحت رقبتة بعدها يستلقى يمينا و يسارا ليحرك جسدة بالكامل بحيث

يمكن لمفصل اليد اليمني ان يلمس مفصل الساق اليسري من اثناء المفتاح و من الجدير بالذكر ان اصل ذلك الاسم يشبة عمل

المفتاح عند ركوب الدراجه تدرب علي الكرة: يستلقى الشخص علي ظهرة و يضع الكره بين رجلية بعدها يمد ساقية الي يديه

لتسليم الكره اليهما بعدها يعيد الكره من يدة الي رجلية مره و احده و هكذا. يأتى الاسم من ضروره ممارسه هذة الكرة.

صور بنات