ينتج الكرش عن تراكم دهون البطن و هنالك سبب عديده لظهور الكرش. الإكثار من تناول الأطعمه المحتويه علي دهون او الإفراط
فى الولاده و الولادة او عدم ممارسه الرياضه او و جود عوامل و راثية و ربما يتسبب الكرش فاحراج شديد للمصاب بسبب سوء
شكله. و استلق علي الأرض و حرك ساقيك و اركب الدراجة. تمرن بسرعه معتدله مدة ثلاثين الي ستين ثانية. استراح لمدة
خمس عشره ثانية. كرر الخطوات المذكوره اعلاة مدة ثلاث جولات.
فائدة التمرين: يركز ذلك التمرين علي شد البطن من الأسفل و تقويه العضلات السفليه و تكبيرها الي حد معين و يوصي بتكرار هذا
التمرين مرتين فالأسبوع.
استلق علي ارض صلبه ضع يديك علي الأرض ارفع ساقيك 90 درجه بعدها ارفعهما. كرر ذلك التمرين من 10 الي 25 مرة بعدها استرح
لمده 10 ثوان. قم بثلاث مجموعات من ذلك التمرين
تمارين لازاله الكرش
فائدة التمارين الرياضية
التعود علي ممارسه الرياضة
