زي ما فناس بتهتم انها تخس و تعمل علي تقليل و زنها و اتباع نظام
غذائى صحي لتقليل الوزن هنالك كذلك ناس نحيفة جدا جدا تريد ان تتبع نظام
غذائي معين ليزيد من و زنهم و يجعل شكل جسمهم متناسق و لكي تتبعين نظام غذائى
يعمل علي زياده الوزن عليكي الذهاب الي طبيب تغذية لكي تستطيعين ان تنظمى
معة و جباتك الغذائية التي تزيد من الوزن و أيضا العمل علي طريقة زيادة
عدد السعرات الحرارية التي تؤدي الي زيادة فالوزن و هنالك كذلك اطعمة =معينه
يجب عليكي استخدامها فزياده الوزن فمن هذة الأطعمة البروتين فكل ما عليكى
هو الإكثار من طعام البروتين حيث يتكون من سعرات حرارية عالية تعمل على
زياده الوزن و الإكثار من النشويات و الكربوهيدرات و المكسرات و الدهون الصحية و مع هذا يجب ان
نصل للوزن المثالى و نقف علي هذا حتي لا نؤذي صحتنا .
عشرة كيلو جرام فاسبوع و احد فقط
نظام غذائي لزياده الوزن فاسبوع مجرب
انظمة غذائية لزياده الأوزان فاسابيع مجرب
