كيف تتخلصى من الكرش.
يتتطلب الأمر ان تبذل جهد و تصبر و التزم حتى تقدر تتخلص من الكرش و تتبع نظام غذائي
صحي و تقوم بتغيير ة كنمط للحياة لان يعتمد تخسيس الكرش على عدد سعرات حرارية
معينة و تناول الوجبات بعد سعرات حرارية قليله للوصول الى نتيجة مرضية كما يوجب عليك
ممارسه الرياضه بشكل يومي لانها تساعد على زيادة فحرق السعرات الحرارية و ترفع
معدل التنظيم الغذائى الصحيح يجب المشي يوميا يجب تناول الالياف الذائبة بزيادة مثل
البقوليات و بذر الكتان لانة يساعد على الاحساس بالشبع و انقاذ الوزن لان محتويات الالياف
تكون مصدر مهم لتخسيس الكرش يجب اجتناب الاطعمة =التي تحتوى على نسبة كبار من
الدهون لانها تصيب الانسان كذلك بامراض القلب و تتركز الدهون فمنطقة البطن يجب زياده
تناول البروتينات لانها ترجمة تساعد فالاحساس بالشبع و تقلل من الشهية و يجب تقليل
كمية الاكل يوميا التخلص من التوتر ممارسة الرياضة تحميل الحصول على مش نوم دي
ساعات عديده
كيفية تخسيس الكرش
طرق تخسيس الكرش
