كيف تتخلصي من الكرش.
يتتطلب الأمر أن تبذل جهد وتصبر والتزم حتي تقدر تتخلص من الكرش وتتبع نظام غذائي
صحي وتقوم بتغيير ه كنمط للحياه لان يعتمد تخسيس الكرش علي عدد سعرات حرارية
معينه وتناول الوجبات بعد سعرات حراريه قليله للوصول الي نتيجه مرضيه كما يوجب عليك
ممارسة الرياضة بشكل يومي لانها تساعد على زياده في حرق السعرات الحراريه وترفع
معدل التنظيم الغذائي الصحيح يجب المشي يوميا يجب تناول الالياف الذائبه بزياده مثل
البقوليات وبذر الكتان لانه يساعد علي الاحساس بالشبع وانقاذ الوزن لان محتويات الالياف
تكون مصدر مهم لتخسيس الكرش يجب تجنب الاطعمه التي تحتوي على نسبه كبيره من
الدهون لانها تصيب الانسان ايضا بامراض القلب و تتركز الدهون في منطقه البطن يجب زياده
تناول البروتينات لانها ترجمه تساعد في الاحساس بالشبع وتقلل من الشهيه و يجب تقليل
كميه الطعام يوميا التخلص من التوتر ممارسه الرياضه تحميل الحصول على مش نوم دي
ساعات كثيره
طريقة تخسيس الكرش
طرق تخسيس الكرش
