إليكم افضل تمرينات للعضلات.
كل رجل يحب أن يكون له عضلات حتي يظهر الجسم بشكل جميل وجذاب فيحافظ
دائما علي تمارين للعضلات حتي يحصل علي ما يرغب فيه ومن التمارين للعضلات
تمرين الضغط وهو مجموعه من العضلات التي تقوم بتمرينها مثل الصدر والاكتاف
وغيرها وللحفاظ علي هذه التمارين والقيام بها بشكل جيد يجب اتباع الخطوط اولا
ان تضع الايدين علي الارض وبعدهم عن بعض ونضعهم عن عرض الكتفين وخفض
الجسم حتي الصدر يلمس الارض وايضا الضغط علي الاجناب مع بعض وشد عضلات
البطن وخفض ورفع الجسم وايضا تمرين الضغط علي المقعد.. وهو النوم علي الظهر
تحت قضيب الأثقال وتكون المؤخره والكتفان والراس علي المقعد مع انحناء في العمود
الفقري وتكون الارجل متساوية علي الارض وبعيده عن بعضها قليل وايضا نقرب الثقل
من الصدر قبل نزوله علي الصدر ويجب عدم انزاله مره واحده علي الارض وايضا تمرين
القرفصاء من اقوي تمارين العضلات
تمرين العضلات
تمارين العضلات
