كل من الرجال والنساء يحبون ان يمتلكون جسم
وقوام جميل ومشدود وخالى من الترهلات وخاصه
النساء فهم التكثر بحثا عن جسم جميل جذاب وخاصه
بعد فترات الحمل والولاده والارضاع فكثير من السيدات
يحزنون اذا عجبهم فستان او طقم لبس ولكن وجدوه
غير مناسب لهم فقد يشعرهم هذا الامر بالاحباط
والاكتئاب لكى نحصل على قوام جميل يجب
الاعتناء باجسامنا من خلال اختيار الوجبات الصحيه
الخايه من الدهون والنشويات واتباع بعض التمارين
المنزليه اذا لم نستطيع الذهاب الى الجيم وايضا
المشى فهو مفيد جدا لشد البطن
تمارين لشد البطن في اسبوع ، اسرع تمارين
لشد البطن وترهلاتها فى اقل من اسبوع
تمرين لشد البطن فى اسبوع
- صور لحركات شد البطن
