تمارين لشد البطن في اسبوع , اسرع تمارين لشد البطن وترهلاتها فى اقل من اسبوع

كل من الرجال و النساء يحبون ان يمتلكون جسم

وقوام رائع و مشدود  و خالي من الترهلات و خاصه

النساء فهم التكثر بحثا عن جسم رائع جذاب  و خاصه

بعد فترات الحمل و الولادة و الارضاع  فعديد من السيدات

يحزنون اذا  عجبهم فستان او طقم لبس و لكن و جدوه

غير مناسب لهم  فقد يشعرهم ذلك الامر بالاحباط

والاكتئاب   لكي نحصل على قوام رائع يجب

العناية باجسامنا من اثناء اختيار الوجبات الصحيه

الخاية من الدهون و النشويات و اتباع بعض التمارين

المنزلية اذا لم  نستطيع الذهاب الى الجيم و ايضا

المشي فهو مفيد جدا جدا لشد البطن

تمارين لشد البطن فاسبوع ، اسرع تمارين

لشد البطن و ترهلاتها فاقل من اسبوع

تمرين لشد البطن فاسبوع

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• صور لحركات شد البطن