تمارين تخسيس الارداف , تمارين لتنحيف الارداف

تمارين تخسيس الارداف , تمارين لتنحيف الارداف

يريد معظم الفتيات تنحيف الارداف لانة كبير جدا جدا عن باقى الاسماء

هذة المشكلة تضايق الفتيات كثيرا فهن يريدن اجسامهن متناسقه

عندما ياتى الطمث الى الفتيات في يزاد نسبة الطعام و الحلوياا

فى الجسم مما تختزن هذة الحاجات بعد انتهاء الطمث في الارداف

وهذة بعض التمارين لتخسيس الارداف

تمرين Lunge with twist او تمرين الدفع مع اللف

تمرين التوازن الرجل علي الكره

تمرين الركلة Donkey Kick Circle

تمرين الجسر مع المنشفة Bridge with Towel

تمارين تخسيس الارداف ،تمارين لتنحيف الارداف

تمرين لتخسيس الارداف

 

تمارين, لتنحيف, ,, تخسيس, الارداف - Alt 1

 

تمارين, لتنحيف, ,, تخسيس, الارداف - Alt 2


تمارين تخسيس الارداف , تمارين لتنحيف الارداف