إليكم اروع تمرينات للعضلات.
كل رجل يحب ان يصبح له عضلات حتى يخرج الجسم بشكل رائع و جذاب فيحافظ
دائما على تمارين للعضلات حتى يحصل على ما يرغب فية و من التمارين للعضلات
تمرين الضغط و هو مجموعة من العضلات التي تقوم بتمرينها كالصدر و الاكتاف
وغيرها و للحفاظ على هذة التمارين و القيام فيها بشكل جيد يجب اتباع الخطوط اولا
ان تضع الايدين على الارض و بعدهم عن بعض و نضعهم عن عرض الكتفين و خفض
الجسم حتى الصدر يلمس الارض و كذلك الضغط على الاجناب مع بعض و شد عضلات
البطن و خفض و رفع الجسم و كذلك تمرين الضغط على المقعد.. و هو النوم على الظهر
تحت قضيب الأثقال و تكون المؤخرة و الكتفان و الراس على المقعد مع انحناء فالعمود
الفقرى و تكون الارجل متساويه على الارض و بعيدة عن بعضها قليل و كذلك نقرب الثقل
من الصدر قبل نزولة على الصدر و يجب عدم انزالة مرة و احدة على الارض و كذلك تمرين
القرفصاء من احسن تمارين العضلات
تمرين العضلات
تمارين العضلات