الزومبا كيفية فعاله لعديد من النساء للتخلص من دهون البطن و الأرداف الزومبا هى حركه رقص تساعد علي التخلص من الوزن
الزائد و حرق الدهون بسرعة تعود الزومبا الي المنطقه اللاتينيه و تسعي جاهده لحرق العديد من السعرات الحرارية. تسخين
وممارسه رقصه الزومبا مدة ساعه كامله سيحرق اكثر من 600 سعره حرارية.من ناحيه ، ممكن ان يقضى علي الوزن الزائد
ومن ناحيه اخري ممكن ان يجعل الأفراد يشعرون بالسعادة.
المشى لفتره محدده من الوقت فاليوم يساعد علي حرق 50٪ من السعرات الحراريه التي تنتجها الدهون لذا ينصح
بالمشى 4 مرات فالأسبوع مدة 45 دقيقه فكل مرة.
تعتبر تمارين الشد من اكثر التمارين فوائد للتخلص من دهون البطن و حرقها بسرعه لأنها تستلقى علي ظهورها مع استقامة
رجليها و ترفع ايديها مع و ضعها خلف الرأس بعدها تستنشق بالكيفية نفسها. ارفع الجزء العلوى من الجسم بعدها اخرج الزفير و كرر
هذة العمليه 10 3 مرات فاليوم.
تمارين حرق دهون البطن
اروع التمارين الرياضية
ذياده حرق الجسم
