يعتمد مبدا النظام الغذائى او الأكل الصحى علي تزويد جسم الإنسان بالعناصر الغذائيه التي يحتاجها اثناء اليوم مع الاحتفاظ به
ضمن السعرات الحراريه اليوميه المستهلكه لتقليل الوزن و يتضمن ذلك النظام الغذائى الصحى تغييرات فنمط الحياة.
يجب علي الأشخاص الذين يرغبون فانقاص الوزن بالإضافه الي زياده النشاط البدنى تقليل عدد السعرات الحرارية
المستهلكه من الأطعمه و المشروبات جميع يوم لأن التخفيض اليومي بحوالى 500 الي 1000 سعر حرارى ممكن ان يؤدى الى
خساره حوالى 0.45. 0.90 كجم فاسبوع و احد من المهم معرفه ان اتباع نظام غذائى ليس للجميع لأن الأبحاث تخرج انه
بسبب الجينات المختلفه و أسلوب حياة جميع شخص فإن اتباع نظام غذائى معين لفقدان الوزن ممكن ان يؤثر علي شخص دون
التأثير علي احدث و مع هذا هنالك بعض النصائح العامه لاتباع نظام غذائى متوازن لأن الوجبه ممكن تقسيمها الي ثلاثه اجزاء:
الإفطار و الوجبات الجانبيه و الوجبات الخفيفه المسائية و ميزه تقسيم ثلاث و جبات هى المساعده فتجنب الوجبات الخفيفة
التى يتم تناولها فو قت الإفطار. مفرط، متطرف، متهور
اروع رجيم فرمضان
كيفية رجيم فرمضان
تأثير الرجيم علي الصيام
